الملل

"لماذ يحدث رغم كثرة الترفيه" "الملل" الصحة النفسية والملل في عصر الجيل - Z يعد الملل أحد المشاعر الشائعة لدى الشباب اليوم، خصوصا لدى جيل زد، والمفارقة أن هذا الجيل يعيش في عصر مليء بالخيارات والترفيه والتكنولوجيا، ومع ذلك يعبر الكثير منهم عن شعور متكرر بالملل. هذا يطرح سؤالا مهما وهو كيف يمكن أن يشعر الإنسان بالملل في زمن لا يتوقف فيه المحتوى والمتعة؟ ما هو الملل نفسيا؟ الملل ليس مجرد شعور عابر بعدم وجود شيء يفعله جيل زد، بل هو حالة نفسية يشعر فيها الشخص بأن ما يقوم به لايثير إهتمامه أو لا يحمل معنى كافيا بالنسبة له. ويحدث الملل عندما يكون مستوى التحفيز منخفض جدا، أو عندما يكون الشخص معتادا على مستويات عالية من الإثارة الذهنية. وجيل زد غالبا يعيش الحالة الثانية. يزداد الملل عند جيل زد لعدة أسباب منها:  الإعتياد على التحفيز السريع حيث نشأ هذا الجيل في بيئة مليئة بالمحفزات مثل فيديوهات قصيرة، تصفح سريع، إشعارات مستمرة، إنتقال سريع بين التطبيقات. وكل هذه الأمور تعطي الدماغ مكافآت سريعة ومتكررة ومع الوقت يعتاد الدماغ على هذا النمط السريع من التحفيز.  وفرة الخيارات، حيث أن جيل زد يعيش في عالم مليء بالخيارات مما يؤدي إلى إرهاق الإختيار والملل. وعندما تكون الخيارات كثيرة جدا، يصبح من الصعب الالتزام بشيء واحد لفترة طويلة، فينتقل الشخص بسرعة من نشاط إلى آخر دون أن يشعر بالرضا.  التعود على التنقل السريع بين الأشياء حيث في البيئة الرقمية، يمكن للشخص تغيير ما يشاهده خلال ثواني.  ضعف القدرة على التركيز الطويل  كثرة التبديل بين المهام والمحتوى تجعل العقل يعمل بطريقة متقطعة. ومع الوقت تصبح فترات التركيز الطويلة أكثر صعوبة، مما يزيد من احتمالية الشعور بالملل أثناء الأنشطة التي تحتاج استمرارية.  البحث عن الإثارة الدائمة، الإنسان بطبيعته لا يحتاج إلى الإثارة طوال الوقت لكن البيئة الرقمية تجعل الشخص يتوقع أن تكون كل لحظة ممتعة أو مثيرة. وعندما تعود الحياة إلى إيقاعها الطبيعي مثل الدراسة أو العمل أو الجلوس بهدوء يشعر الشخص أن هناك شيئا ناقصا. آثار الملل النفسية على جيل زد: الملل المستمر قد يؤدي إلى عدة نتائج نفسية وسلوكية، منها: • إنخفاض الدافعية لدى جيل زد. • صعوبة الالتزام بالأنشطة طويلة المدى • زيادة المقارنة مع الآخرين وتدني الذات. • التشتت الذهني والشعور بعدم الرضا. • البحث المستمر عن التحفيز الخارجى. • التنقل السريع بين الإهتمامات دون الإستمرار في أي منها. • ضعف الشعور بالمعنى حيث أنهم يشعرون بعدم أهمية ما يعملوه. كيف يمكن لجيل زد التعامل مع الملل؟ 1- تقليل التحفيز الرقمي السريع: تقليل الوقت في المحتوى السريع يساعد الدماغ على استعادة قدرته الطبيعية على التركيز والاستمتاع بالأنشطة البسيطة. 2- تدريب الدماغ على الصبر: القيام بأنشطة تحتاج وقتا مثل القراءة، الرياضة، تعلم مهارة جديدة 3- تقبل الملل أحيانًا. 4- البحث عن أنشطة ذات معنى حيث يشعر بها هذا الجيل بالتقدم والإنجاز وتكون أقل عرضة لإثارة الملل. بالنهاية... الملل عند جيل زد ليس علامة ضعف أو كسل، بل هو نتيجة طبيعية للعيش في عالم مليء بالتحفيز السريع والمحتوى المستمر. فالعقل الذي اعتاد على السرعة يحتاج أحيانًا إلى إعادة توازن، وعندما يتعلم الإنسان أن يبطيء قليلًا، ويعطي نفسه فرصة للتركيز والتجربة، يمكن أن يتحول الملل من مشكلة مزعجة إلى بوابة للاكتشاف والإبداع.

فكونوا مع من يصنع الإبداع. جيل زد...المستقبل يحتاجكم الأخصائية النفسية
روان الحلو