"الوجع اللي ماحد بعترف فيه" "الشعور بالفراغ" الصحة النفسية والشعور بالفراغ في عصر الجيل - Z الشعور بالفراغ؟ الشعور بالفراغ لدى جيل زد، لماذا يحدث وكيف يمكن التعامل معه؟ في زمن السرعة والتكنولوجيا والتواصل المستمر عبر الشاشات لديكم يا جيل زد، أنتم تعيشون في عالم مليء بالمحفزات والفرص والخيارات، ومع ذلك يعبر الكثير منكم عن شعور داخلي غريب...الفراغ. رغم الإنشغال، رغم الإتصال الدائم، هناك دائما الفراغ، وتساؤل مستمر عن الإتجاه.
ما هو الشعور بالفراغ؟ الشعور بالفراغ يا جيل زد هو حالة نفسية بشعر فيها الإنسان بأن حياته تفتقد للمعنى أو الهدف أو المشاعر العميقة. وفي ناس يوصفوه بأنه إحساس بلا جدوى، وشعور بالملل المستمر، فقدان الشغف، إحساس داخلي بأن "هناك شيء ناقص دون معرفة ماهو". الفراغ لايعنى بالضرورة أن الشخص لايفعل شيئا، بل قد يكون مشغول طول الوقت، لكنه يشعر من الداخل أنه غير متصل بما يفعله. لماذا يشعر جيل زد بالفراغ أكثر من غيره؟ وفرة الخيارات وضياع الإتجاه، جيل زد نشأ في عالم مليان بالخيارات والتخصصات التي لاتنتهي. وظائف جديدة كل يوم، أنماط حياة مختلفة، مسارات غير تقليدية، لكن كثرة الخيارات التي لدى جيل زد لاتعني دائما الراحة، أحيانا تؤدي إلى الحيرة والتردد، والخوف من إختيار الطريق "الخطأ". هنا يشعر هذا الجيل أنه واقف في منتصف الطريق بدون إتجاه واضح. إن المقارنات المستمرة عبر وسائل التواصل الإجتماعي تظهر حياة الآخرين بطريقة مثالية، نجاحات متتالية، سفر دائم، علاقات مثالية، إنجازات سريعة، كل ذلك يجعل شباب جيل زد يشعرون بأن حياتهم عادية جدا، ولم يحققوا شيئا مهما، وهم متأخرون عن غيرهم. هنا بهذه النقطة بالذات تتولد لدى جيل زد (لديكم أيها الجيل الرائع) تتولد فجوة بين الواقع وما ترونه على الشاشة، وهذه الفجوة تترجم إلى شعور بالفراغ أو النقص. العلاقات السطحية بدل العلاقات العميقة لها تأثير كبير أيضا على الشعور بالفراغ، بالرغم من أن جيل زد متصل رقميا إلا أن المحادثات صارت أقصر،العلاقات أسرع، التواصل أحيانا سطحي، قلة العلاقات العميقة والداعمة تجعله يشعر بأنه غير مفهوم وغير مرتبط عاطفيا بالآخرين إلا عبر وسائل التواصل الإجتماعي، وحيد رغم وجود الكثير من الناس حولة (رقميا). حتى الأمور والضغوطات النفسية والإقتصادية تعزز جيل زد للشعور بهذا الفراغ، حيث أنه يعيش عالم من التحديات مثل إرتفاع التكاليف، ضغط النجاح المبكر، توقعات المجتمع العالية، صعوبة الحصول على وظائف مستقرة وما شابه. كيف يظهر الشعور بالفراغ؟ الملل المستمر حتى أثناء الترفيه، التشتت وصعوبة التركيز، قضاء ساعات طويلة على الهاتف دون هدف، فقدان الشغف بالأشياء التي كانت ممتعة، الشعور بالوحدة والعزلة. كيف تستطيع يا جيل زد التعامل مع الشعور بالفراغ؟ 1- إبحث عن معنى صغير قبل الهدف الكبير. مثل تسأل حالك "شو هدفي وأنا شو بدي أصلا". 2- تقليل المقارنة على وسائل التواصل الإجتماعي وتذكر أن ما يعرض على السوشال ميديا هو جزء منتقى من الحياة، وخفف وقت التصفح إذا كان يسبب لك ضغطا أو إحباطا. 3- تابع حسابات واقعية وملهمة، بناء علاقات حقيقية وليس فقط علاقات رقمية. 4- جرب أشياء جديدة أو هواية جديدة، نشاط رياضي، مهارة، لأنو من الممكن أيضا أن يكون الفراغ من الروتين. 5- أهم شيء أن تتقبل أن الشعور بالفراغ مرحلة طبيعية ولايعني أن حياتك فاشلة أو أنت شخص ضعيف، أحيانا بيكون مرحلة إنتقالية أو بداية للتغيير الإيجابي يا جيل زد. رسالة أخيرة لجيل زد... إذا شعرت بالفراغ، فهذا لا يعني أن حياتك بلا معنى، أحيانا الفراغ هو المساحة التي تسبق الامتلاء. هو الهدوء قبل أن تكتشف طريقك، أو قبل أن تجد شيئا يشعل شغفك من جديد. مش مطلوب أن تملك كل الإجابات الآن، يكفي أن تستمر في السؤال، والمحاولة، والتجربة…
فكونوا مع من يصنع التفكير. جيل زد...المستقبل يحتاجكم
الأخصائية النفسية
روان الحلو
